Zakwasy na

Murek1- nie czytałeś nawet treści ,a odpisujesz Tak ja ćwiczyłem i miałem, ale to tylko pare razy jak nie ćwiczyłem łydek baardzo długi okres ,a potem sobie przydupiłem maxymalnie dopalający trening na łydki. Jeśli robię je w miare regularnie to nie mam na nich zakwasów. Może spowodowane jest to tym ,że przecież pracują przez cały dzień jak [...]

Neo ben-gay to raczej na zakwasy bo to rozgrzewajace, natomiast jak sobie cos nadrewiesz to ben-gay tylko pogorszy sprawe, na sciegna i naderwane miesnie to voltaren i traumon. Pozdro KdH/BJ/WWA KdH [email protected]

i dobrze sie składa :D bo dotarło do mnie na siłownie dwóch gości :D to teraz bedzie miał mi kto pomagać .. no i Arnold dobrze mawiał.. a zakwasy są oznaką że mięsnie rosną ? tak właśnie mówili że w poniedziałem bo robie klate żeby skatować sie i żeby czuć bóle przez 2-3 dni .. to wtedy czuć że sie klate robiło

esco czy polaczenie treningu wytrzymalosciowego (12-15powt, 60 sek, miedzy seriami) z szybkosciowym (max ilosc powtorzen w 30 sek. 1,5min miedzy seriami) i dokladny stretching po treningu, ma jakikolwiek negatywny wplyw na trenowanie sztuk walki? np. boks, bjj? stosuje taki trening w pon, sr, piatek, ale z racji tego ze mam po nim *****SKIE [...]

na zakwasy trening:) jak obli:) a BCAA Xtra faktycznie wspomaga regenerację, ja osobiście biorę po 10 gram przed i po treningu :)

[...] ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa 3. 50gr ryzu 130gr tunczyka 15gr oliwy warzywa 4. 200gr udka z kurczaka warzywa 5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich WRAŻENIA Rano porcja BCAA, 1 kaps oxyelite i 45 minut aero na powietrzu. Zakwasy po wczorajszych przysiadach wiec jutro pewnie bedzie ciezko Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-17 17:15:46

piątek i wtorek? wydaje mi się ze 2 ;pp ale niewiem słaby jestem z matmy..;) a ta maść to na gów**. zakwasy same przejdą x)

No wlasnie, tak jest. Wiadomo odpowiedni ciezar z odpowiednia technika, ja aktualnie po kazdym treningu czuje zakwasy jak nigdy, jak mowilem skupiam sie na technice na maxa, mysle ze sie to sprawdzi. Ja jak widze nop gosci co robia kaptury i na kazdej stronie po 4 talerze i kij wi co cwicza to smiech, trza panowac nad ciezarem. Pozdro. Zmieniony [...]

chodzi ci o pompe po treningu czy o efektach po takim cyklu na siłe ?? jeśli o pompe to klata nieźle spompowana mam do tego jeszcze inne ćwiczenia np.skos,klata-hantle,rozpietki więc po treningu zawsze zakwasy mam na każdym treningu zawsze probuje jaknajwięcej energi zrobić w sensie przed siłką jem dobry obiad i przy seriach wspomagam się [...]

Wczesniej? Duzo biegalem, skakalem przez plotki itp. Co do programu i efektów, u mnie bylo je widac szybko. Na poczatku oczywiscie zakwasy i bole (lydek szczegolnie)-dlatego trzeba poswiecic troche czasu na rozgrzewke i rozciaganie. Po tygodniu, kiedy bole przeszly, a miesnie odpoczely, czulem, ze swobodniej mi sie skacze. Nie wiem czy skakalem [...]

Po pierwsze kopniecia to technika. Technika. I jeszcze raz technika. Brak rozciagniecia moze powodowac, ze HK nie ma powera i tracimy rownowage po wykonaniu techniki. Ale, ze sa problemy z kopnieciem na zebra? Zarty. Po prostu technika kuleje. A takze jakies grupy miesniowe moga byc za slabe. . I to jest bardzo wazne. By to zrozumiec. [...]

Sorki ciernik za nieobecność ale byłem na wyjeździe. Jak masz zakwasy to możesz glutę, ja polecam wit.C tak z 2 g dziennie.dobrze jest po treningu 1 g przyjąć. Pawel moje wyniki słabe: 180-135-200. Obecnie ćwiczę siłowo tylko pod kątem boksu i jedno z drugim trudno pogodzić. Do tego jeszcze praca i rodzina. Ale twoje wyniki widzę godne [...]

hej ja wczoraj zaczalem trening tym systemem.Dzis czuje na brzychu zakwasy lekkie wiec jest ok poza tym nie robilem cwiczen dobrze technicznie , mysle ze po tygodniu bedzie duzo lepiej dam znac po skonczeniu cyklu

Rozrozniam i to dobrze. Ale skąd takie przypuszczenie ? My tu nawijamy o kolanach Zakwasów praktycznie juz nie mam miesni, a jezeli chodzi o bol to podczas kazdego treningu nog pod koniec kazdej serii mam taki bol, ze chetnie bym ci go troche dał Po koszu na nastepny dzien nogi mnie nigdy nie bolą - albo mam zakwasy albo nie mam nic, a ze [...]

TYKA, "unoszenie hantla za głowę w leżeniu" to raczej ćwiczenie na triceps, natomiast jeśli miałaś na myśli przenoszenie hantla za głowę w leżeniu w poprzek ławki" tfu,właśnie przenoszenie maiałam na myśli,tylko zapomniałam jak się nazywa:) wydaje mi się,że dobrze je wykonuję,czuję napięcia klatki a następnego dnia miewam dziwne [...]

No teraz to jade na chyba najlepszym treningu - czyli mojego brackiego - 3 x w tygodniu (co 2 dni) i maksymalny ciezar jaki podniose na 7 razy, czyli 7-6-6-5 na bica no i na klate troche wiecej.. ale mam juz zakwasy kolo 6 dni i nie moge prawej reki wyprostowac bo prawa mam mniejsza od lewej (mankut :)) a ty Zawodny o co ci chodzi z tym 25 przy [...]

A po dobrym treningu klatki wykonaj na drugi dzien barki, pozadnie. Nie zauwazylem problemow z treningiem klatki po plecach, a nie trenuje plecow lekko. Jezeli ma sie dobrze rozlozony trening klatki, nie za duzo wyciskan to trening tricepsow mozna robic pelna para, a zakwasy beda i w klacie i w tricepsach. Co do plecow i bicepsa, mocno zmeczona [...]

OSTATNIO ZROBILEM WYPAD NAD ZALEW Z KUMPLAMI NA 1,5 DNIA Z CZEGO W WODZIE SPEDZILEM W SUMIE MOZE DO 40 MINUT.DUZO PLYWALWM ZABKA, CHCIALEM WYSKOCZYC Z SPUCHNIETYMI PLECAMI NA PLAZE I UDAWAC BYCZKA NASTEPNEGO DNIA MIALEM ZAKWASY W GRZBIECIE,WIEC PLYWANIE MUSI COS DAWAC POZDRAWIAM

Ybarra, posłałbym ci SOG-a, gdybym tylko abona miał. Zgadzam się z tym co napisałeś. Ja jak ćwiczę nogi, to leje się ze mnie jak fiks i często mam zakwasy następnego dnia. Siła w nogach idzie mi do przodu i masa też (nie tak mocno jak siła, ale idzie do przodu). Ćwicze m.in. pełne przysiady i niekiedy siła rośnie mi z tygodnia na tydzień. [...]

Wiecie na zakwasy to nie wygląda, no ale nigdy nie wiadomo :) Z tym magnezem spróbuje może pomoże. Ankieta wypełniona. Oto trening: http://speedy.sh/wKrTm/043.jpg, http://speedy.sh/WABa6/044.jpg. Zrobiłem screeny z książki. Jutro zaczynam 3 tydzień na tym poziomie. Zmieniony przez - albert3233 w dniu 2013-05-22 20:55:50